ヘルス

    きちんと眠れていますか?質の良い睡眠をとる方法♪


    みなさん質の“良い睡眠”を取れていますか?結構寝たのに全然疲れが取れてないな~なんていう方!睡眠の質が良くないかもしれません!今回は質の良い睡眠についてもう一度おさらいしましょう☆ ■質の良い睡眠とは・・・? 疲れている時はとりあえずたくさん寝れば良い!なんて思っていませんか?実は、それだとまったく疲れがとれないのです。浅い眠りでダラダラと眠るのではなく、しっかり眠ることでだるさと疲れか…

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    これじゃあ、大好きな彼とキスなんてできない…。女子なら口臭ケアもしっかりやらなきゃ!!


    大好きな彼と良い雰囲気になったり、気になる人と至近距離で会話したりしているとき、「口臭大丈夫かなぁ?」と不安になったことはありませんか?口臭ケアは好きな人の近くにいるときだけでなく、普段から行うことが大人としてのエチケット!!口臭ケアをしっかりして、彼との接近戦に備えましょっ♪ ◆食事はよく噛むこと 日々の食事、よく噛んで食べていますか?よく噛まないと、太りやくなるばかりではなく、口臭の…

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    飲むだけのお手軽ダイエット!?脂肪燃焼効果のあるドリンクで楽に痩せちゃおう☆


    8月も終わりが近づいてきましたが、まだまだ暑くて、冷たい飲み物が手放せませんよね。どうせ飲むならダイエット効果があるものがいいなぁ、なんて女子だったら思うハズ!!そんな優れたドリンクをご紹介します。残りの夏も、脂肪燃焼効果のあるドリンクで乗り切りましょう。 ◆オレンジジュース ジュースだけど平気…?そう思ったそこのアナタ!!ちゃんと効果はあります!!ジュースでもオレンジジュースには代謝機…

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    生理中のリバウンドとはこれで決別!!女の子の日でも無理せずできるダイエット法♪


    せっかく痩せたのに、生理になった途端に元通り…女子のダイエットって、思うようにいかずに大変ですよね。けれど、もう大丈夫!生理中でも無理せずにできるダイエット法がありました☆リバウンド知らずのカラダになりましょう。 ◆生理中でもダイエットって可能なの? 生理前の1週間~生理中の体は、ホルモンバランスの関係で新陳代謝が悪く、水分を溜め込もうとする傾向にあります。その結果、むくみやすくなったり…

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    栄養でこんなに変わるダイエット!!美容に重要な栄養素は鉄と亜鉛とは!?


    ダイエットの基本は、摂取したカロリー以上を消費するという事です。 食事制限と運動が有効な方法となります。しかし栄養バランスを考えない食事制限を行ってしまうと、健康に悪影響を及ぼすだけではなく、肌荒れや脱毛など美容にもマイナスとなってしまいます。 女性の場合には、鉄分とカルシウムが特に不足しがちとなります。鉄分やカルシウムは備蓄しておく事が出来ないので、毎日継続して摂取する必要があります。…

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    どうして爪を噛んでしまうの?その原因と直す方法


    子どもの頃から爪を噛むクセが直らない方はいませんか?分かっているのについつい噛んでしまう心理と自分のために直す方法をお教えします。 ■なぜ爪を噛んでしまうのか? 爪を噛むという口元に手を持っていく行為は、唇に何かを接触させて安心感を得るというものです。赤ちゃんがお母さんのお乳を口に含んだり、指しゃぶりをしたりというのに似ています。しかし、爪を噛むことは自傷行為のひとつであり、自分が情緒不…

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    女子の天敵「貧血」!!そんな天敵と上手く付き合っていくには…??


    女性は男性より貧血になりやすいというのはご存知かと思いますが、「貧血による頭痛・めまいはいつものこと…」と、放置している女性も多いのではないでしょうか??けれど、その症状を放置しておくのって体には良くないんです!!「じゃあ、どうすればいいの??」そんな女性の為に、貧血の原因と対策をご紹介します♪ ◆女性に多い貧血 女性は、男性に比べて貧血になりやすいと言われています。20歳以上の日本女性…

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    恥ずかしい!!「ぐぅ~」と鳴ってしまうお腹の音を防ぐ方法☆


    会議中や授業中、静かなときに限ってお腹って鳴ってしまいませんか?恥ずかしい思いをしたことがある人も多いはず。今回はそんな恥ずかしいお腹の音を防ぐ方法をお伝えします☆ ◆腹式呼吸をする これは立っていても、座っていてもできる方法!まず、背筋を伸ばして鼻からゆっくり息を吸い込みます。このとき、おへその下を空気を貯めるイメージで膨らませます。次に、口からゆっくり息を吐き出します。お腹をへこまし…

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    布ナプキンで生理が変わる!蒸れない、痒くない、痛くない快適生理に~後編~


    前回、「布ナプキンで生理が変わる!蒸れない、痒くない、痛くない快適生理に~前編~」では、布ナプキンを使うメリットについてご紹介しました。今回の~後編~では、「私も布ナプキンを使い始めようかな…」と考え始めた方への具体的なアドバイスをご紹介します。 ■「洗濯」や「外仕事の場合」はどうすれば?? 布ナプキンへの抵抗がある人が最も気にしているのは、「吸収力への不安」や「洗濯方法」、「外出時の処…

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    布ナプキンで生理が変わる!蒸れない、痒くない、痛くない快適生理に~前編~


    毎年、夏がくるたびに「夏の生理はなぜこんなにツライのか!」と嘆きたくなりませんか?ただでさえ毎日汗で体中がベトベトして不快なのに、生理の痛みや臭い、蒸れなどトラブルばかりで、他の季節の生理の数倍も気を遣いますし、苦労しますよね。 今回は、夏の生理の不快さを綺麗さっぱり取り除いてくれる魔法のアイテム、「布ナプキン」のメリットについてご紹介します。 ■独特のいや~な臭いを軽減 生理中の臭いっ…

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