ティニー の記事一覧

普段の生活で痩せる習慣を身につけよう!・就寝編


痩せる習慣

普段の生活で痩せる習慣を身につけよう!ラストは就寝編です。 「起床」から「就寝」にいたるまで1日を通して痩せる習慣を身につけましょう。 質の良い睡眠をとることで、健康にも、美にもプラスになります。 ◆睡眠は最低でも6時間 睡眠は、十分ストレス解消なりますが、人間は睡眠が6時間以下になるとストレスを感じやすくなるといわれています。ストレスがある状態では良い睡眠がとれません。1日を精一杯エネ…

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大人のマナーができてこそ本物の『美』!! 食事の『エレガントマナー』を身につけて!!


日本人でありながら、和食のマナーを改めて知ることがなかなかないことが現状です。意外に知られていない本当の和食のマナー。和室での食事では、さまざまな決まりごとがあります。 その中でも『お箸の使い方』。日本人ならスマートに、エレガントに使いこなしたいものです。お箸のマナーに自信のない方、これを期に、今からでも遅くないので、是非エレガントなお箸マナーを身につけてみませんか? ◆正しいお箸の持ち…

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普段の生活で痩せる習慣を身につけよう!・入浴編


入浴は『美活』には欠かせない習慣の1つです。入浴には、むくみ防止にリラックス効果、冷え解消などダイエットや美容に有効なことがたくさんあります。冷えた体のままでは代謝も悪く、ダイエットには効果的ではありません。また質の良い睡眠もとれません。湯船にゆっくりつかり、体を温めることでたくさんの良い効果を得ることができます。 ◆痩せるための入浴ポイント! *入浴は寝る2時間前が目安!! *お湯の温…

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化粧直しが面倒…なんて言わせない!!リップペンシル・テクニックで簡単口紅長持ち法!!


今季はリップメイクで自分らしさを表現するのが流行り。 最近では落ちにくい口紅など改良されたものが出ていますが、それでもやっぱりただつけた口紅は、何もしなくても時間が経つと落ちやすく、飲み食いしてしまうとすぐに落ちてしまいます。 何度もお化粧直しなんてしなくていい、ちょっとしたテクニックの『口紅の長持ち方法』をお教えいたします。 ◆リップペンシルの重ね塗りがお悩みを解決!! ペンシルはくち…

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お正月の食べ過ぎで太ってしまったり、胃腸が疲れたら…低カロリーメニューで食べてもとどおり!!


皆さんは無事に2014年を迎えられたでしょうか? 日本人ならやはりお正月は楽しいもの。しかし、食べ過ぎに、飲み過ぎ…運動不足がつきものです。 お正月の後、どう元の食生活に戻すかが毎年問題になりませんか? 無理のある食生活にしてしまうと、体を壊す原因に。低カロリーメニューを中心に、食べて、健康的に元の美生活へ戻していきましょう。 そこで栄養を考えたレシピを2点紹介します。 ◆簡単にできるク…

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今もこの先もずっと美しいといわれるためには、「美しい首」を保つべし!!


「美顔つくり」は基本ですから、みなさんしっかり行っていると思いますが、意外に忘れがちなのが「首」のお手入れです。 実は、年齢を感じさせてしまうのは『首』なのです。歳を重ねてどんなにシワやシミが少なくきれいなお肌でも、首のお手入れができていなければすぐに年齢がわかってしまうのです。 顔のお手入れと一緒に首までしっかりお手入れしましょう。 ◆その1 首を温めてリラックス 顔はお化粧を落とすた…

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「ポッコリ下腹」にお悩みのあなた!! 「温りんご」ですっきりボディをゲット!!


りんごがおいしい季節真只中です。 ぽっちゃり体型というわけでもないのに、なぜか下腹だけは「ぽっこり」…と、お悩みの方も多いと思います。この部分だけのダイエットはなかなか難しいですよね。そんな方に是非お勧めしたい「温りんご」。 試す価値ありです。 ◆なぜお腹だけポッコリになるの? 以前は加齢により腸の機能が低下することが理由のほとんどであったようですが、最近では若い年齢に多くみられるようで…

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この冬注目!! ルーズ感が可愛い・大人のツインテールから目が離せない!!


可愛さが強調されるツインテールなので、子供っぽく見えるのは否めない…でも、パーマの質感を生かして作るツインテールなら、ちょっとしたアレンジを加えるだけで、可愛さを残したまま、ワンランク上のおしゃれな大人っぽさも演出できる今年の冬の注目ヘアに仕上がります!! ◆今年流ツインテールならパーマヘアで! 今冬のツインテールを目指すなら、ルーズでナチュラル感のある可愛さを表現したパーマヘアが一押し…

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りんごって、実はすごい!! りんごポリフェノールは『健康』と『美』を守るのです!!


昔から世界中で愛され続けている「りんご」。世界でよく知られている英国のことわざの1つに「1日1個のリンゴは医者を遠ざける(an apple a day keeps the doctor away)」というものがあるくらいです。 ◆りんごポリフェノールとは? りんごには独特のポリフェノールが多く含まれています。主成分は「プロシアニジン」と言われるもので、カテキンがいくつか繋がった形をしたも…

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痩せる習慣をつけよう!おやすみまえ編~おまけの習慣術、忘年会Ver,~


食後や入浴後、または、寝る前などに自分の時間ができたところで、簡単エクササイズの習慣をつけましょう。 ◆ポッコリお腹撃退簡単トレーニングの1・2・3 *テレビを見ているCM中などにできてしまうエクササイズ ①床に座り、両肘を床につけ体を支えます。ひざを少し曲げ、かかとを床につけ、つま先を上に向けるようにして、両足首が90℃になるように曲げます。(肘の部分も90℃になるように) ②①の態勢…

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