ティニー の記事一覧

生理中をもっと快適に過ごす!『生理美人』の心得とは?


普段、元気な人でも生理の時期は不調になることがあります。生理前に不摂生をしたり無理をしながら生理を迎えると余計に辛くなってしまい、また生理が終わっても不調が続くことになります。 生理周期を自分で管理して、生理前には体調管理、リラックス、リフレッシュを心がけて、生理時期を快適に過ごすことを考えましょう。 ◆生理中はどうなるの? この時期は、骨盤周辺がうっ血してしまうので、いつもより血行が悪…

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続・海外で人気上昇中!! 話題の『パレオ・ダイエット』・2


今、ハリウッド女優や海外では話題騒然の『パレオ・ダイエット』、これは、パレオ時代(旧石器時代)の食と生活習慣を再現し、体質改善していくというもの。 前回今,ハリウッド女優の間で人気急上昇!! 気になる『c・ダイエット』とは?その1では食生活を旧石器時代、「パレオフード」という食生活に替えることをお話ししました。今回は、生活習慣についてご紹介したいと思います。 ◆生活習慣も「パレオ」に近づ…

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うっとうしい…でも、女性にとって生理は美容と健康のバロメーター。自分の体の調子をチェックして!!


生理が定期的にくるのは、2つの女性ホルモン、エストロゲンとプロゲステロンがバランスよく分泌されている証になります。エストロゲンは別名、美のホルモン、プロゲステロンは、母のホルモンと言われていて、妊娠を維持するためのホルモンです。 将来のためにも、そして、女子力を下げないよう、女性ホルモンを自己で整える努力をしましょう。 ◆生理周期は自分で知っておくことが大切!! 正常な生理周期とは、だい…

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今,ハリウッド女優の間で人気急上昇!! 気になる『パレオ・ダイエット』とは?その1


日本では聞きなれない言葉ですが、ここ数年で、海外では徐々に人気を高めていて、最近では、ハリウッド女優の中でも話題になっている『パレオダイエット』。 効果は絶大といわれているこの『パレオ・ダイエット』とは、いったいどんなものなのでしょうか? ◆『パレオ・ダイエット』とは? パレオとは、”Paleolithic(パレオリシック)”の略、旧石器時代を意味します。農耕が発達した約8000年前まで…

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よもぎ蒸しの驚異的効果!女性の悩み解消+美肌作りに大ブレイク中


韓国ではすでに600年も前から伝わる民間療法の『よもぎ蒸し』。婦人科系のお悩みや冷え症なども含め、体をじんわりとゆっくり温めることで、癒しを与えながら体質改善していきます。 ◆『よもぎ蒸し』ってなに? よもぎ数種類の薬草を煎じ、漢方成分を含んだ蒸気で下半身から温めるという、元々は韓国から伝わる民間療法です。 発汗作用を促し、新陳代謝を上げ体質改善しながら健康効果を高め、更に美容効果も発揮…

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飲むだけで『元気』『キレイ』になれる奇跡のお茶「ルイボスティー」とは?


最近でこそ良く聞き、手に入りやすくなった「ルイボスティー」。 「不老長寿のティー」や「奇跡のティー」なんて呼ばれています。このお茶には、美と健康の秘密があります。 ◆ルイボスってどんなお茶? 名前からすると紅茶のイメージも強いと思います。紅茶といえば、スリランカやインドが主な生産地と思われるでしょう、しかし、このルイボスの産地は、南アフリカ共和国のセダルバーグ山脈の中腹。 さらに標高45…

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この時期毎日の食事に取り入れたい『しょうが』の簡単レシピ!!


まだまだ寒い日が続く今日この頃。女性の敵はなんといっても「冷え」です。体の芯から温めるには、やはり食事療法は欠かせません。その中でも、殺菌作用があり、体を温める効果のある「しょうが」は毎日取り入れたいものです。 毎日飽きずに簡単に取り入れられる『しょうがレシピ』を3品ご紹介したいと思います。 ◆簡単に自家製豆腐「しょうが豆腐」! (約220ml耐熱容器3個分) *材料  無調整豆乳・にが…

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髪のパサつき改善!自分でできる簡単ツボ押し&ストレッチ術!


髪のパサつきの原因にはいろいろありますが、大きな原因の1つとして、夏の強い紫外線を浴びてそのままにしてしまうと、傷んでパサパサになってしまうことがあります。髪はなんと、腎臓との関係が強いとされているので、改善方法として「腎兪」というツボを刺激すると有効とされています。 また、「腎兪」が属する「膀胱系」を通る血気の流れをスムーズにする必要があるのでツボ押しと同時に、脚の裏側をしっかりストレ…

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赤い色素の秘密!?今注目のアスタキサンチンとは?


最近少しずつ耳にするようになった「アスタキサンチン」。よく知られるところでは鮭などに多く含まれます。このおいしい栄養成分は、体とお肌にもかなりおいしい成分であることはご存知ですか? アスタキサンチンの自然界に存在する魅力に迫ってみたいと思います。 ◆アスタキサンチンの抗酸化パワー! アスタキサンチンとは、自然界に存在する赤い色素の栄養成分であるカロテノイドの一種です。鮭・いくら・エビ・蟹…

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なかなか取れない脇ぽよ肉…自宅で出来る〇〇エクササイズでくびれ美人の出来上がり!!


下腹のお肉を撃退するエクササイズや食事療法はいろいろありますが、最後まで残ってしまうのは『脇ぽよ肉』です。この部分のエクササイズはなかなか手ごわいですよね。 しかし、簡単にお家でテレビなど見ながらでもできてしまう「脇ぽよ肉撃退エクササイズ」があります。 是非、試してみてください。 ◆お尻行進エクササイズでウエストがぐいぐいくびれます!! 骨盤低筋に力を入れて、骨盤を立たせてお尻で歩くエク…

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