山中理子 の記事一覧

今すぐ誰でも始められる!足のむくみの手っ取り早い解決法って?


女性にとって足のむくみほど厄介なものはありません。一生懸命マッサージしたり、脚をなるべく上げるようにしたり、いつも大変な思いをしている人も多いですが、実は歩き方を変えるだけで簡単にむくみが取れるのです! ■夏は足がむくみやすい? ちょっと動いただけで汗をかく夏は、身体がむくみにくいと思いがちですが実は間違い!実は冬よりも夏の方がむくみやすいのです。原因としては、まず水分の過剰摂取。夏場に…

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ダイエッターに大ブームの“酵素”、選ぶ決め手は『生きている』こと!?


今、ダイエット界では空前の酵素ブーム。酵素のドリンクをはじめ、サプリメントやスムージーといった商品も多く出回っており、さらにはほかの成分がメインの商品でも「酵素をプラス!」なんていううたい文句を見かけます。 しかし、「なんで酵素がいいの?」「どれを選べばいいの?」という人も多いのでは。そこで今回は、酵素製品選びのポイントをご紹介します! ■なぜか太る……その原因は酵素不足かも? 太る原因…

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半身浴よりも痩せる!高温反復浴でカロリー消費


湯船につかるときは半身浴でじっくり汗をかくことが多いですよね。でもこれからは半身浴よりも効果がある「高温反復浴」で痩せる時代です! ■「高温反復浴」って? 高温反復浴とは、40~42度の熱いお湯に短時間で入ったり出たりを繰り返す入浴法です。こうすることにより交感神経が高まり、脂肪燃焼が促進されると言われています。半身浴のように長時間を費やす必要がなく、短時間で効率的に汗を流せるのでゆっく…

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暑い夏の夜、よく眠るには?NG習慣を直しましょう


夏は暑さゆえに夜中になっても眠れないときがありますよね。しかし、それは暑さだけが原因ではないのです。寝る前の行動や生活習慣を見直してみましょう! ■季節の影響とは・・・ 身体には手足の血管を広げて熱を発散することで、体温を下げて眠りやすくしようとする働きがあります。よく言う寝汗も同じような役割があります。しかし夏は室温や湿度が高すぎる場合、汗が蒸発しにくく体温も下がりにくいために寝つきが…

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ノーズシャドウは入れなきゃ損!?立体的な外国人顔に


どうしても平面顔に近い私達日本人の顔。今流行りの外国人風の顔に近づくには、ノーズシャドウが欠かせません。自然にすっと通った鼻筋を作っちゃいましょう! ■ノーズシャドウでお悩み解決 鼻が低かったり団子鼻だったり、鼻筋が通ってなくてのっぺり顔、目と目が離れているといった悩みは持っていませんか?ノーズシャドウを入れるだけでこれらの悩みが一気に解決出来ます。鼻筋が通っていると華やかな顔立ちに見え…

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バスタイムで痩せやすい身体に!夏こそお風呂に入らなきゃ!?


暑い夏はどうしても湯船につからず、シャワーで済ましてしまうバスタイム。でも夏だからこそ、お風呂を上手に使って痩せやすい身体になりましょう! ■冷えは大敵! 夏は電車や会社などで1日中冷房を浴びっぱなしになってしまいますよね。室内と室外との激しい温度差によって自律神経が乱れてしまいがち。そして身体の体温調整機能が上手く働かず、夏でも冷え症になる女性はたくさんいると思います。そんな時に最適な…

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足首痩せで綺麗な脚に!見た目の印象をアップさせるには?


今の時期、素足にサンダルを合わせることが多いですよね。そんな時に気になるのが足首です。キュッと締まった美しい足首を手に入れませんか? ■足首が太くなる原因 綺麗な脚に欠かせないのが足首のくびれです。足首が締まっていることで脚全体が細く見えるほど、足首のくびれは見た目印象には大事な部分。しかし、足首は油断するとどんどん太くなってしまいます。 ○血行が悪くなる 足首は心臓から遠く、血液が溜ま…

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たった1週間で小顔になる!?すっきりとしたフェイスラインを手に入れよう


ふっくらとした軟らかい頬は女の子らしくて可愛いですよね。でも、あまりにも頬肉がしっかりついていたり、二重あごがあったりすると太って見えやすいです。顔だけぽっちゃりは卒業しましょう! ■顔だけぽっちゃりの原因 全体的に余分にお肉がついていると、必然的に顔にもお肉がついています。この場合は一般的なダイエットで顔肉もすっきりしますが、顔が大きく見える原因は脂肪だけではないのです。顔だけぽっちゃ…

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ブラッシングでリフトアップ!毎日続ける美容法


毎日ブラッシングしていますか?1日1回髪にブラシを通すだけで、艶のある髪と顔のリフトアップに効果的なのですよ。 ■ブラッシングの効果 ○綺麗な髪を作る 髪の艶の元となるキューティクルを整えるため、1番効果があるのはブラッシングです。根元から毛先に向けてブラッシングすることで、髪全体に皮脂を行き渡らせ、ツヤツヤの髪になります。また、頭皮を適度に刺激するため血行促進に繋がり、髪にまで栄養がし…

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残業が増える=体重が増える!そんな方程式を変えるコツ


残業が増えたり、夜遅くまでバイトをしたりすると、いつの間にか太ってる・・・なんてことありますよね。こんな時間に食べたらダメだと分かっていても、ついつい手がのびちゃう。でも、食べ方次第では太らずに体重をキープ出来るのです! ■22時~深夜2時は「魔の時間」 夜遅く食事をすることは、必ず体重の増加につながります。中でも、22時から深夜2時頃は最も危険な時間であり、脂肪を合成すると考えられる体…

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