HITOMI の記事一覧

毎日腹筋100回・・・簡単にできちゃう方法とは!


より一段と肌寒くなってきた今日この頃。食欲も自然に増えてきて気付いたらお腹がぽっこり。。なんてことありませんか? それが手遅れになる前に、毎日腹筋100回は理想ですよね。 でも、毎日腹筋100回は辛そうだし続かなさそう。。。 そんなあなたに気持ちが少しでも楽になる腹筋100回の方法を今回はご紹介します! とてもシンプルでとても簡単! それは腹筋10回x10メニュー!ただそれだけです! 同…

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絶対痩せる為に身につけたい6つのダイエット習慣!


次こそは絶対に3kg落とす!と決意をしていざダイエットに望んでみても、2日、3日目にはもう。。。なんて経験、何回も繰り返してませんか?ダイエットを続けるにはまず、日常生活に”痩せるための習慣”をつけなければなりません。そこで今回は簡単に始められるダイエット習慣の付け方、意識の持ち方をご紹介します! ■痩せる習慣の意識の持ち方 1.毎日体重を計る まずはとにかく、毎日体重計に乗って、体重を…

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ダイエット中のお酒、気を付けたいのはカロリーじゃなかった!


ダイエット中のお酒

お酒を飲みすぎると太ってしまう。。。 ダイエット中のお酒好き女子には禁酒はとても辛いしストレスにもなりますよね。 でも、『ビール腹』にはなりたくない!!!!! しかし、お酒のカロリーって実は”エンプティーカロリー”ということご存知でしたか? ☆エンプティーカロリーとは? 糖質や脂質よりも先に最優先で熱として放出されるカロリーの事。お酒を飲むと身体が熱くなったり顔が赤くなったりする方いらっ…

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天然の美容液!美容と睡眠の大切な関係


毎日、当たり前のように取る睡眠。 実は睡眠は人生の3分の1を占めているのです! 睡眠は、もちろん体の疲れを取るために必要ですが、もっとも大事な点は脳を休めるということ! また、睡眠中はさまざまなホルモンが分泌され、体を修復し新陳代謝を促して、日中の活動で疲れた身体を効率よく修復します。 そしてなにより、睡眠は美容やダイエットにとってとても大切な時間なのです!! ◎睡眠とダイエットの関係と…

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ダイエッター必見!砂糖の摂り方で変わる食事法♪


疲れが溜まると欲しくなるのが甘い物。 チョコレートやクッキー、ケーキなど。 甘いもの(糖分)はカロリー源として必要なもの!身体に入ってブドウ糖となり吸収され、これが燃焼して身体のエネルギーになるのです。だから私達は自然に「疲れたら甘い物が欲しくなる」と言う訳です。 しかし、取りすぎると身体によくないと言われる糖分。 それは何故でしょうか? ■糖分摂取の注意点とは 精製度合いの強い白砂糖は…

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女子必見!ツルツルスベスベボディの作り方!


元々、ゆっくりお風呂に入る時間も無く、なによりもロングヘアーを乾かすのが嫌でお風呂の時間が面倒だと思っていました。 しかし、そんな”面倒な時間”を”楽しい時間”にしようと思って始めたのがボディケアー!!段々といい香りに包まれる時間が、1日の疲れを取る癒しの時間になって自然と続けていたある日、たまたま私の肌に触れた女子友達に「スベスベ!気持ち…

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あなたの身体は大丈夫?女性ホルモンと身体からのSOS


女性ホルモン

私達、女性の身体は女性ホルモンの影響によって大きく変化します。いつもと違う、ちょっとした変化は身体からのサインです。 見逃さないように、正しい知識をつけましょう。 身体からのサイン ○月経が無い 妊娠の可能性が無いのに、前の月経から3ヶ月以上経っても次の月経ない場合は続発性無月経です。これはホルモンバランスの乱れや、脳・卵巣・子宮などの異常が原因として考えられます。 ○月経の周期が乱れる…

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秋冬注目の赤リップ!あなたに似合う赤は?


すっかり肌寒くなってしまい、季節はもう秋ですね! お洋服の衣替えは終わったと思いますが、メイクはどうですか? ▽今年の秋冬のトレンドメイクとは •セミマット肌 •赤リップ •太眉 etc… 特に注目なのが赤リップ!! リップなら誰でも簡単にトレンド顔になれる必須アイテム☆ でも、赤リップは少し抵抗がある。や、難しそう。って思っている方も多いはず….。 しかし!!!…

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意外と忘れがち?メイクブラシの思わぬ落とし穴


メイクをする時、アイシャドーやチークでブラシを使う方多いはず。ブラシを使った方がムラなくキレイにグラデーションも作れるから私もオススメ! でも、そのメイクブラシきちんと洗っていますか? ほぼ、毎日使うメイクブラシって実は結構、菌がたまっているのです。その菌が肌アレやニキビの原因になっているかも知れません。 メイクブラシの洗い方って実はすごく簡単なんです!私もやっている方法をいくつか紹介し…

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簡単!夜まで取れない巻き髪の作り方


朝、時間をかけてシッカリ巻いたのに家をでたら、あれ?もう巻きが取れてる… なんて経験ありませんか? 実はいくつかのコツを抑えれば、取れにくい巻き髪がつくれるのです♪ ■取りにくい巻き髪を作る♪ ○カールローションを使う ドラッグストアなどで売っているもので充分!コテで巻く前に髪へつける”巻き髪ウォーター”ですね。 これは巻きを取れにくくする上に、アイロンの熱による…

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