心も体も美しく 今流行りの朝活でステキ女子を目指せ!


朝食

仕事や学校、彼とのデートや友だちとの約束…。日々忙しく過ごしていませんか?1日の始まりである朝に、充実した時間を作って気持ちの良い“今日”をスタートさせましょう。実は朝活には心も体も美しくしてくれる効果があったんです!!!

◆朝活の効果

 

・脳の働きが活発に

脳の働きのピークは午前で、午後になると低下していきます。朝は脳が最も活発に働く時間帯で、記憶力や思考力も高まる時。何か好きなものに集中してみるのもいいかもしれませんね!

・整った生活リズムを手に入れることが出来る

人の体は朝日を浴びると「セロトニン」という覚醒ホルモンが分泌され、日没後には睡眠ホルモンである「メラトニン」が分泌されます。朝日を浴びることで、健康的な生活リズムを作ることができるんです。また、この「セロトニン」は心をポジティブにしてくれる効果があります。

・脂肪を燃やすなら断然朝!

朝に行う運動やストレッチは交感神経を刺激し、身体を目覚めさせる効果があります。更に、朝は胃袋が空っぽの状態で体を動かせるため脂肪燃焼効果が高く、ダイエットには最適な時間帯!

・心にゆとりが生まれる

何かと朝はバタバタしがちだという人が多いのでは?特に女性はヘアメイク、その日着る洋服のコーディネートを考えたりと大忙し!その結果「あっ!電車に間に合わない!」とか、「急いで走ったせいで、せっかくのメイクが…」なんてことに。“時間の余裕は心の余裕”と言うように、少し早起きするだけで心を落ち着けた状態で、1日をスタートさせることができます。

◆どんな朝活をしよう!?

早く起きたはいいけど何をしよう…。今回はおすすめの朝活をご紹介!

・朝食を食べる

朝食抜きはダメ!朝からしっかり食べることで脳の働きを活性化させ、更に集中力を高めましょう。これで、学校の授業や仕事にもシャキッと臨めます。

・家事をしてみる

日頃忙しくて掃除や洗濯はお休みの日に後回し、なんて女子も多いのでは?朝に家事をすることで、1日を気持ちよく過ごせるかも!

・勉強や趣味の時間にする

朝は最も脳が活発であることから集中力も高い為、勉強の時間に充ててもいいかもしれません。また、普段できない趣味なんかをするのもおすすめです。

・念入りにメイクやヘアセットをする

朝は忙しくてじっくり鏡と向き合えないことが多くないですか?ちょっぴり早起きをして、念入りなヘアメイクでいつもよりかわいい自分を作っちゃいましょう!

1日の始まりである“朝”を有効に使って、余裕のある素敵な女性を目指しましょう!