始めないわけにはいかない!!美容効果たっぷりの気軽な運動!!


ランニング

最近、ランニングをする女性も随分増えてきましたね!
寒くなってきましたが、朝の冷たい風を頬に感じながら、澄みきった空気の中、
ランニングするのも健やかな気分になって気分転換にもなりそうですね!

~ランニングの美容効果は?

そんな、ランニング!女性ランナーが増加する理由を考えていこうと思います!
さて、ランニングを続けることでどんな効果があるでしょうか?!

まずは、皆さん納得のダイエット効果ですね!
ランニングは有酸素運動なので、糖質や脂肪をエネルギー源として燃焼させてくれます!

そして、肩こりや冷え性が改善させるというメリットも!
有酸素運動を行うので、体中の血行がよくなります!そのため、コリもほぐれ、肩こりが緩和されますし冷え性の改善も期待できます!

そして、お肌ツヤツヤ効果!これは、血行がよくなることで体の代謝がよくなるので、老廃物をしっかり排出でき、そして栄養の吸収がスムーズに!

また、ランニングにはストレス解消にもつながりますね!
走り続けるという行為は、瞑想状態のようになりリラックスできます!

~ランニングを継続するコツ

ランニングを始めたのはいいけれど、なかなか続かないかもしれないとご不安な方も
いらっしゃるかもしれませんので、いかに続けるかのコツをご紹介します!
まずは、目標をたてる!ダイエットが目標であれば、何㎏痩せるとかウエストを何㎝細くするとか、具体的に数字におとしこみましょう。
それから、ランニンググッズの購入。靴やウエアだったり、最近はとても可愛いデザインのものもたくさんでましたので、ウエアを買い、着る楽しみを味わったりするのも良いですし、せっかく買ったのだから、継続しようという気になるのではないでしょうか。

そして、同じランナー仲間をつくるのもいいでしょう!
一人だとなかなかモチベーション維持が大変部分もあるので、そんな中、同じ仲間の存在は大きいです!

それから、無理をしすぎないということ!はりきって、沢山走りたくなることが最初のうちはあるかもしれませんが、足腰痛めないようにしましょう!そして、体調がすぐれないときは、ゆっくり休むことも必要ですので、無理は禁物です!

~ランニングのまとめ

この冬、ランニングをスタートしてみてはいかがでしょうか?
朝の一日のうちで空気が一番綺麗な時間帯ですし!!
また、雨上がりは雨によって空気が洗われるので、すがすがしくランニングできますね♪