日焼け後のシミ対策ビタミンC!でも実はこれ、摂るタイミングが大事!!


シミ対策

海にプールにBBQ….
夏の思い出と共に肌へ染み込まれた紫外線。

私も元々地黒とゆう事もあり、紫外線吸収力100%の為、今年の夏も気付いたら真っ黒になっていました。。。

でも、問題は日焼け後のケア!!

紫外線をたくさん浴びた肌は
シミ、シワ、乾燥などの原因に。。。

まず、日焼け後に必要なのは

◦保湿
◦冷ます
◦ビタミンC

特に年を追って忘れた頃に出てくるのがシミ。。。
そんなシミを今から作らないように予防するのがビタミンC!!!

ビタミンCが多いのは、主に以下の食べ物。

・赤ピーマン(170mg)
・茹でブロッコリー(54mg)
・ミニトマト(32mg)
・アセロラ(1700mg)←!!!!
・ゆず(150mg)
・レモン(100mg)
・いちご(62mg)
・グレープフルーツ(36mg)
・ジャガイモ(35mg)
・焼き海苔(210mg)

=(mg/100g)

アセロラ、、、圧倒的な量ですね。

そこで私は安くてお手軽なビタミンCの取り方として、”毎日コップ一杯飲む”。ただ、それだけです。
でも実はこれ、タイミングが大事なのです!

まずは、「満腹時に飲む」とゆう事。空腹時に比べてビタミンCがゆっくりと吸収されていくので、食後に飲むのがオススメ!!
そしてもうひとつ大事なのが、夜(日が落ちてから)飲む事!実は朝などにビタミンCを飲んで外で紫外線を浴びてしまうと、それを吸収して、よりシミが出来やすくなってしまいます。なのでビタミンCを取る時は出来るだけ”夜”取りましょう。

最後にまとめると、

“夜ご飯の後にコップ一杯のビタミンCジュースを飲む”がBESTです!最近はおまけに肌の調子が良くなった気が♪

とても簡単なので、みなさんも是非試しみて下さいね♪