旅行やドライブデートで乗り物酔いしないためのコツ


友達や彼との旅行、デートなどで車やバスに長時間乗ることがあると思います。最初はテンションが高くても、時間が経つにつれて乗り物酔いをしてしまい、到着後も終始気分が悪いままになってしまったなんて経験はありませんか?
そこで今回は、乗り物酔いしないためのコツをご紹介します。

 

乗り物酔い

 

乗り物酔いしないためのコツ

■1.サングラスをかける

長時間乗り物に乗っていると、次第に見えている景色と三半規管という平衡感覚を司る場所にズレが生じ、乗り物酔いが起こると言われています。
そのズレを防ぐためには、サングラスが効果的です。目に入ってくる刺激を抑えることで、乗り物酔いを軽減させることができるのです。
また、近くを見ずになるべく遠くを見ることもポイントです。目の前の景色を見たり、ゲームや本に熱中していると、振動が小刻みになって三半規管のバランスが崩れやすくなります。できるだけ遠くを眺めるように意識しましょう。

■2.車体の中心に乗る

車やバスは座る位置によって揺れの大きさが異なります。2列シートの乗用車なら助手席、バスなら前から4番目あたりの席ならば揺れが小さいのでおすすめです。タイヤの真上の位置は極力避けるようにしましょう。

■3.暴飲暴食&空腹は避ける

乗り物酔いを避けるには、胃のコンディションをしっかり整えておくことが大切です。暴飲暴食はもちろん、空腹も禁物。「食べ過ぎると気持ち悪くなる」という人は、おにぎりくらいの軽めの食事を摂るようにしましょう。

■4.ゆったりとした服を着る

お腹周りを圧迫する服を着ていると、乗り物酔いしやすくなってしまいます。ゆったりとした服を着て、ベルトを外すなどお腹周りへの刺激を減らしましょう。脱ぎ着しやすい服を選んで、上手に調節することも重要です。

■5.ショウガを摂る

ショウガには、胃の消化不良を改善して吐き気を抑える力があります。旅行やデートの前日からショウガ湯を飲んだり、ショウガのハチミツ漬けなどを食べると良いでしょう。

いかがでしたか?
乗り物に乗るからといって不安になると、自律神経も不安定になって酔いやすいと言われています。酔う前から不安にならないように気持ちをコントロールすることも、大切なポイントなのです。
どうしても不安な人は、事前に酔い止め薬を服用するなど万全の準備をして臨みましょう!