ドライフルーツはとっても強い美容の味方♪


ドライフルーツ

~はじめに

みなさん、ドライフルーツは毎日食べていますか?
現在は、ドライフルーツを使用したスイーツなどもでてきましたし、
ドライフルーツ自体、色んな果物がドライフルーツとしてお店に並んでいますね!
果物を摂ることは美容や健康のためにとても良いとされていますが、必要な量を毎日摂るのは少し大変かもしれません!そんな時、ドライフルーツが大活躍♪

~ドライフルーツの特徴

ドライフルーツは、皮ごと食べるものなので、見た目の量に比べてとても栄養価が高いんです!さらに、ドライフルーツは栄養分がしっかりと濃縮されている状態です!!
食物繊維や鉄分も豊富です♪
また、ドライフルーツは硬いのでしっかり噛む必要がでてきます!
顎を鍛えることもできますし、よくある早食いを防いでくれます!

~1日どれくらい食べればいい?

ドライフルーツは1日、片手ですくって一杯分位摂取するのがオススメ☆
おいしいからといって沢山たべちゃうと、太る原因につながっていきますのでご注意を♪

~ドライフルーツ選びのポイント

ドライフルーツは、生産地も使用している材料も様々!
ドライフルーツを美容や健康のサポートとして取り入れるのであれば、
質の良いものを摂りいれることがポイントです。
着色料や、防腐剤や、油脂など、その他の添加物が使われているものは極力控えましょうね!

~こんな時にドライフルーツ

小腹がすいたときに、一口簡単にドライフルーツを食べれるといいですね!
毎日必要な分のドライフルーツを摂取していきましょう♪