冷え性女子のお悩み解決します!身体の中からぽかぽか温めましょう♪

冷え症
冬がだんだんと近づき、寒くなってきましたね。指先や足先が冷たくて悩んでいる“冷え性女子”のみなさん!冬を越す準備はできていますか?冷えは女子の天敵です。冬本番になる前に冷え性対策をきちんとおこないましょう!

■身体をあたためる食べ物を食べる♪

冷たい食べ物・飲み物や、甘い食べ物は身体を冷やす原因になってしまいます。できるだけ身体を冷やしてしまう食べ物は控え、身体があたたまる食べ物を食べるようにしましょう。特に冬の根菜は冷えを防ぐ食べ物として高い力を発揮するため、かぼちゃや大根、レンコンなどを食べることをおすすめします。また、ミネラルを含む「ひじき」「ワカメ」などの海藻類も冷え性対策には効果的です☆

▽生姜は冷え性の味方

生姜は血行をよくする成分が沢山含まれています♪すりおろした生姜を料理に入れたりして積極的に生姜を食べるようにしましょう!はちみつレモンにチューブの生姜をいれるととっても簡単に身体をあたためることができるのでおすすめです☆

■ぬるま湯浴をして身体を温める

冷え性の原因は血の巡りの悪さです。ゆっくりと身体を暖めることで、血の流れを良くし全身に巡らせるようにしてくれます。熱すぎるお湯は皮膚がバリアを作り中に熱を入れないようにしてしまうため、40℃以下のぬるめのお湯で身体の芯をじっくりと温めていきましょう。温度の理想は39℃~40℃でのんびりと浸かっていられる温度にしておくと良いですね♪

■靴下の重ね履き

一番気になる個所はなんといっても足先の冷えではありませんか?その解決法は“靴下の重ね履き”がおすすめです。インナーに五本指の靴下を履き、さらにその上から通常の靴下を着てみてくださいね。重ね履きすることで足先がポカポカになりますよ♪しかし、夜寝る時は必ず靴下を脱いで寝る様にしましょう。靴下を履いて寝てしまうことで脚を締め付け、血行不良を招き冷え対策の逆効果になってしまうからです。重ね履きは起きている時だけにしておくことをおすすめします☆

いかがでしたか?冷え性の解決方法は意外とありますし、どれもすぐに実践できそうなものばかりですよね♪身体の芯からぽかぽかにして、寒い冬を乗り越えましょう☆