美肌になるためにはビタミンCがとっても大切だった♪これを食べてあなたも美肌美人に☆

ビタミン

暑い夏も終わりすっかり秋になりましたね♪夏休みに遊びすぎてしまって肌がぼろぼろになっちゃったなんて方は多いのではないでしょうか?そんな方たちは、もちろんすぐにでも美しい肌を取り戻したいですよね。そこで、肌をつやつやにしてくれるビタミンCについて、きちんとお勉強しましょう♪

■美肌になるにはビタミンCが大切!

ビタミンCがお肌に良いとよく聞きますが、どんな食べ物に含まれているかご存知ですか?フルーツの中でも特にビタミンCが含まれているものをご紹介します♪

・なぜビタミンCが肌に良いの?

ビタミンCは紫外線によるメラニンの生成を抑制し、沈着したメラニンを美白にしてくれます。また、真皮層でコラーゲン生成をサポートしてくれるのです♪つまり、「白くて、ぷるぷる」な肌を手に入れるのも夢ではない!ということですね♪

■どんなフルーツに含まれているの?

ビタミンCはフルーツに多く含まれているのですが、特に多く含まれているフルーツをご紹介します♪

・アセロラ(成分量100gあたり1700mg)

アセロラはドリンクにもなっているので、摂取しやすいですよね♪なんと2粒でレモン1個分のビタミンCが入っているのです!あまり生では売っていないため、冷凍や果汁を買うことをおすすめします。

・レモン(成分量100gあたり100mg)

アセロラには劣りますが、やはりレモンもビタミンCが豊富♪はちみつ漬けにしたり、果汁を使ったりして摂りいれると良いですね。また、はちみつレモンドリンクは、さっぱりしていてリラックスしたい時にもおすすめです♪

・柿(成分量100gあたり70mg)

柿はこれからの季節美味しいフルーツですよね、そんな柿も実はビタミンCが豊富だったのです♪干し柿にはあまり含まれていないため、食べるなら甘柿にしましょう!

・いちご(成分量100gあたり62mg)

いちごもビタミンCが豊富なフルーツですが、ジャムなどの火を通したものはビタミンCが壊れてしまっているので生で食べることをおすすめします。また、いちごはカリウム、キシリトール、ビタミン・ミネラルなどをバランス良く含んでいるフルーツなので、美白効果以外にも期待ができます。

ぜひ、フルーツを上手に取り入れてビタミンCを摂取してみてください。綺麗な白い肌を手に入れることも夢じゃありませんね♪