【重要なのは膝】膝上お肉をなくせばすらっとした美脚を手に入れられる◎


膝上

ショートパンツやスカートはファッションの基本アイテム!でも脚に自信がない…!なんて思っている方は多いですよね。スラっとした美脚は女子の永遠の憧れでもあります◎そんな美脚を手に入れるために、膝上エクササイズを試してみるのはいかがでしょうか?実は“膝”が美脚のキーポイントなのです♪

■膝と美脚の関係性

痩せたいから全身ダイエットをしよう!なんて思ってしまうと気が遠くなってしまいますよね。実は、脚が引き締まるだけで、全身も引き締まったように見せることができちゃいます!「でも脚痩せって1番難しい」なんて思っていませんか?脚痩せはひざが痩せるだけで簡単に成功するのです♪

■膝上のお肉

足は一度脂肪が付いてしまったら、なかなか落とせない場所のひとつです。特に膝周りには脂肪がつきやすいといいます。では、なぜ膝周りに脂肪がつきやすいのでしょうか?膝周りに脂肪がつく原因としては、加齢による運動不足や筋肉が衰えているから、リンパの流れが悪くなっているから、食事制限ダイエットをしているから。など理由はさまざまあります。だからこそ、膝上お肉を無くすことが重要なのです☆

■膝上エクササイズ

(基本マッサージ)

・お皿に沿って外側から内側に親指でしっかり指圧する
・膝上お肉をつまみ、ねじってほぐす
・両手をグーにして膝上から上に向かって押しなぞる

(サイクルエクササイズ・20回をワンセット)

・仰向けに寝て足を上に上げ、膝を曲げて、自転車を漕ぐような姿勢になる。
・膝を90度に曲げ、そのまま自転車を漕ぐ要領で動かす。

(ストレッチ)

・正座のまま仰向け寝・・・1分×3回
・仰向けで片脚上げ…片脚15秒×5セット
・うつ伏せで脚曲げ…気付いた時にやる◎

お風呂上がりにこのサイクルをやるだけで、きっと美脚効果に繋がりますよ♪膝上お肉をなくしてスリムな美脚を手に入れましょう!