ダイエット・バストアップに効果アリ!?水泳がもたらす嬉しい効果


プール

水泳をやっている女性って、メリハリのある美しい体の人が多いですよね。その引き締まったスタイルに憧れている人も少なくないはず!やっぱり、綺麗にダイエットをするなら水泳が有効的!!他にもバストアップなど、水泳は女性にとって嬉しい効果をもたらしてくれます♪

◆効果1 優れた有酸素運動効果

脂肪は燃えるときに多くのの酸素を使うので、水泳のように絶え間なく体内に酸素をとり入れる運動は、糖質や脂肪を分解し、体外に放出してくれる効果があります。つまりは脂肪をエネルギー源に変えて燃やすので、とても有効的☆また、いきなりランニングを始めて膝や足に故障を起こしてしまうことがありますが、水泳はこうした危険が少ないと言われています。身体にかかる水圧もマッサージ効果をもたらし、全身の血行を良くしてくれる為、疲労回復や肩こりの改善にもオススメ!!

◆効果2 全身運動効果で綺麗に引き締まる

水泳は浮力によって、下半身に負荷が集中するということがほとんどなく、全身に対してバランス良く運動を行うことができます。また、バタ足(クロールの足)でよく使う部分が腹筋とお尻。日頃、足を前に蹴り出す動作は行いますが、足を体側に引き戻す動作を行うことは少ないですよね。水泳によってそれを行うことで、お尻(大臀筋)からウエストまでのシェイプアップができます♪

◆効果3 新陳代謝がUPしてお肌にも良い

プールの水による寒冷刺激を受け、心臓の活動が活発になり、結果として新陳代謝が高くなります。新陳代謝が高いと、老化の原因となるシワ・タルミ、乾燥を防いでくれるばかりでなく、ターンオーバーと言われる肌サイクルが上手く作用することに繋がります。結果として美肌効果を得られることができるのです!!

◆効果4 バストアップ効果

水泳によるバストアップの理由は大胸筋が発達するから。手で水を掻く行動は胸の筋肉を発達させてくれます。結果、胸にハリが出て来てバストの形が良くなるのは間違いありません!!さらに、バストが上向きになったり、大胸筋周りに脂肪が付きやすくなるためにバストアップしたりと効果がありそうです。

いかがでしたか??これからの暑い季節に、ひんやり冷たいプールで水泳に励むのも良いかもしれません♪あなたも水泳がもたらす嬉しい効果、体感してみては!?